効果的な筋トレの秘訣はDHAの摂取にあり!

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筋トレを行う方は、様々なサプリメントを活用してトレーニングを行っています。アミノ酸を摂取したり、プロテインを終了後に飲んだり、筋肉肥大の為や引き締めの為または、疲労回復を促す為など人によって目的が異なります。

筋トレの効果を上げるには、タンパク質も必要ですが実は糖質も大事な栄養源です。糖質の元であるブドウ糖が、筋肉を動かす為には大事な存在です。ブドウ糖を摂取すると、インスリンが分泌されて筋肉細胞の一つ一つにエネルギーを届けます。

ここで一つ問題になる事があって、このエネルギーの受け渡しを筋肉が上手く行えない場合があるんです。ブドウ糖を上手く筋肉に取り込めない事を「インスリン抵抗性が高まる」と呼ばれる表現をします。

インスリンの分泌量が少ないと、血液中に糖が溢れだし高血糖と言われる症状になります。単純に、インスリンの量に問題がある為に起きる事ですが、もし筋肉側に問題がある場合も同じ症状が起きるのです。

このインスリン抵抗性を下げて、効率よく糖を取り込めるようにするのが運動を行う事です。
運動をしっかりと行う癖を付ける事で、インスリンの抵抗性を下げて効率的に筋肉への糖質吸収
を行う事が可能になるのです。そして更に、この効率を高めてくれる存在があります。

それが「DHA」と呼ばれる成分です。良く耳にする言葉で、誰もが知ってる青魚に含まれる成分です。一般的に有名なのは、生活習慣病予防に高い効果を発揮します。効果は、血中の中性脂肪濃度や悪玉コレステロール濃度が高くなると、血液がドロドロになり動脈硬化や高血圧になるので、それを予防や改善する事です。青魚に含まれる血液サラサラ成分と必須脂肪酸が大きく関わっています。

実はDHAに含まれる必須脂肪酸が、インスリン抵抗性を下げてくれる効果が確認されました。つまり、DHAを摂取して筋トレを行えば、効率良くブドウ糖を筋肉に取り入れる事が出来る為、筋トレに高い効率を望めると言うことになります。

事実、海外の筋トレ実践者は一般人でも健康とトレーニング効率向上の為に、普段から幅広く取り入れられています。また、プロテインやBCAA等と一緒に摂取する事でさらなる期待が持てます。

もう一つのDHAの大きな期待が、「筋肉の合成を促す」と言う事です。折角、鍛えても栄養をしっかりと摂取しなければ、筋肉が分解してしまいます。そこでDHAは筋肉が分解されてしまうスピードを抑えると共に、筋タンパク質の合成を促してくれる効果もあります。

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