DHA・EPAサプリは「いつ飲んでもいい」わけではない!

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「DHA・EPAサプリはいつ飲めばいいの?」と言った疑問が沸いてきますが、サプリメントは薬ではなく食品なので、食前や食後といった決められた時間などに摂取する必要はないのです。

胃の消化活動が行われる食後に飲むと吸収が高まるので効果的だという人もいますが、いつでも好きな時に摂取すれば全く問題はありません。

それを裏付けるように、各DHA・EPAサプリの販売サイトには「いつ飲めばいいのか?」という問いにこう答えています。

美健知箋「お客様のライフスタイルに合わせて続けやすいタイミングで飲んでください。」

きなり「お食事後の消化酵素(胆汁酸)が活発に分泌されているときに摂取すると吸収がよくなります。」

オメガプラス「健康食品は食品なので、基本的にはいつお召し上がりいただいてもかまいません。」

AOZA「寝る前に飲むのがおすすめです。」

サントリー「お客様のタイミングでご自由にお飲みください。お薬のように決まった時間に飲む必要はありません。」

ハグラビ「お時間に特に決まりはございません。 しっかりと習慣づける事が大切ですので、ご自分に合うタイミングで毎日お飲みください。」

DHC「健康食品は食品なので、基本的にはいつお召し上がりいただいてもかまいません。食後にお召し上がりいただくと、消化・吸収されやすくなります。」

このように、各社さまざまで、食後という会社もあれば、寝る前、いつでもいい、などあります。つまり、統一されてない以上、いつ摂取してもいいのです。

しかし、より効果を期待するならいつでもいいわけではありません。実は2016年11月に発表された実験結果では、DHAやEPAの摂取は朝が効果的ということがわかったのです(詳しくはこちら)。

主に実験結果から以下の2つがわかりました。

実験結果からわかった2つのこと

・魚油の摂取による脂質代謝の改善効果が、摂取する時刻によって異なることを、マウス実験で発見
・朝食時の魚油の摂取は、血中のDHA・EPA濃度を高める

まだマウスの実験段階ですが、よりDHAやEPAの効果の恩恵を授かりたいなら、朝に摂取するといいかもしれません。もし、朝に厳しいようであれば、やはり食後がいいのではないかと思います。

ちなみに、私は普段は朝食後、寝坊して朝食が食べられない時は、昼食後に摂るようにしています。DHA・EPAは空腹時に飲むと吸収されにくく、その効果を得にくいため、朝食抜きで朝に摂取することはおすすめしません。

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