DHA・EPAと魚

DHA・EPAがたっぷり入った魚以外の20食品

「DHAとEPAを摂りたいんだけど、魚が大の苦手!魚以外になんかないの?」とよく聞かれます。

私はわりと魚は好きなんですが、家のグリルで焼いた後の片付けの面倒くささは嫌です。なかなか落ちないですしね。しかも、落ちないから1日洗剤でつけておくと、翌朝あの生臭い匂いが家中にぷ~んと漂っています。あれがもう嫌で嫌で。。。

そんな色々な意味で魚が嫌いな人へ向けてのページです。

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効果的に摂取したい!DHA・EPAを多く含む20の魚

DHAとEPAは基本的には魚から摂取することになりますが、一体どんな魚から摂取することが効果的でしょうか?下の表はDHAを主体としたランキングになっています。

DHAが目的ならマグロ、ブリ、サバ。EPAが目的ならマイワシ、マグロ、サバの順に多く含まています。DHA・EPAを合わせた含有量だとマグロ4165、サバ2995、ブリ2683、マイワシ2517の順番になります。

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