DHA・EPAサプリと相性が悪い3つのサプリ+α

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サプリメント賛成派、反対派とそれぞれいると思いますが、私は賛成派です。というのも、普段のライフスタイルから摂取できない栄養はサプリで摂取した方が効率もいいですからね。

しかし、サプリ賛成派の中には、「このサプリは○○に良いから摂ろう!」、「これは○○に良いから摂らなくちゃ!」などと色々なサプリに手を出してしまって、気がついたら1日に数種類、10粒以上サプリを飲んでいる人をたまに見かけます。

しかし、各サプリに含まれる成分には、合う合わないがありますので、合わないもの同士のサプリを摂取してしまうと、ただのお金と健康の無駄になってしまいます。

ここではDHA・EPAサプリと相性が悪いサプリをご紹介しますので、万が一該当しているものを一緒に摂取していたら、一度見直した方がよいと個人的には思います。

キトサン系ダイエットサプリとの相性は悪いので注意

女性向けの雑誌によくある「ダイエットサプリ」はに含まれる定番成分であるキトサンはカニの甲羅に含まれる成分でDHA・EPAサプリとの相性は悪いです。

キトサンの働きは、摂取した脂肪分を体外へ排出することで有名です。ですからダイエットには適しているのですが、DHA・EPAは魚の脂肪分ですよね?これらも一緒に排出してしまうんですね。一生懸命DHA・EPAを摂取してもそのまま排出してしまいまう、ザル状態です。

ファイバー系ダイエットサプリとの相性も悪い

ファイバー系ダイエットサプリの特徴は体内の老廃物を体外へ排出してくれることです。つまり、便秘の改善など、便通を良くしてくれます。これは食物繊維の働きから来るものですが、DHA・EPAは植物性脂肪でサラサラしていますが脂質の一種です。

脂質や糖質を取り除いて体外へ排出させる食物繊維をたっぷり含んでいるファイバー系サプリとは相性が悪いことがおわかりだと思います。

DHA・EPAには便秘解消の効果もあり、実際に私もツマリ解消しています。ですから、DHA・EPAサプリで賄えますので、便秘改善だけのためにファイバー系サプリの摂取はおすすめできません。

代謝系ダイエットサプリとの相性は悪くない

代謝系ダイエットサプリで有名な成分が酵素です。酵素が含まれているダイエットサプリ(ドリンクも含む)であれば、体内に酵素を摂りいれて太りづらい体質を生成するという働きがあります。

ですから、DHA・EPAサプリと併用する際は、脂肪吸収系のサプリではなく、こういった代謝をよくしてくれるようなサプリを選ぶのが正しい選び方になります。

しかし、DHA・EPAの有名な効果の1つに「血液サラサラ」があります。血液がサラサラになるということは、血流が良くなることです。血流が良くなるということは、代謝が良くなるということですので、無理に代謝系サプリの摂取をする必要もありません。

つまり、DHA・EPAサプリで全部賄えるといっても過言ではありません。

消臭サプリにも注意が必要

体臭を体内からケアできることで男性女性問わず飲んでいることで、最近有名になった消臭サプリ。この消臭の効果は柿渋(渋柿の青い果実から搾り取った液)です。この渋柿に含まれているタンニンですが、タンニンはDHA・EPAサプリだけでなく、サプリ全般の成分を体外へ排出してしまう働きがあります。つまり、タンニンは全てのサプリの天敵と言えますので同時摂取は控えましょう。

身近な成分、カフェインにも注意!

カフェインと聞くと真っ先に出てくる飲み物はコーヒーだと思います。実はコーヒーのほかにも紅茶や緑茶にも含まれており、また、滋養強壮ドリンクにも含まれています。滋養強壮ドリンクとは、簡単に言えば、コンビニやドラッグストアで売っている栄養ドリンクなどです。

タンニン同様、カフェインにも、サプリ全般の成分を体外へ排出してしまう働きがあります。

毎朝栄養ドリンクなどを飲んでいる人は控えた方がいいでしょう。一般的な生活からカフェインの摂取の排除は難しいので、量を減らすくらいは少しの努力でできそうですね。

私は、色々なサプリを飲むことなくDHA・EPAサプリだけを飲んできました。それはDHA・EPAには、ほぼすべての健康や美容を網羅できると知っていたわけではなく、サプリの摂取自体が初めてでしたので、あれもこれもというような気になれなかただけです。

しかし、DHA・EPAについて調べたり実体験したりしてDHA・EPAサプリ1つで十分であると確信しています。

現在いろいろなサプリを摂取している人も、一度リセットしてDHA・EPAサプリだけにしてみてもいいのではないでしょうか。人体はまだまだ謎だらけで理屈ではいかない部分が多々あります。健康や美容のために。何かをやめるという洗濯も時には大切ではないでしょうか。

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